我要做球王第93章 大忽悠

阿尔皮诺大西洋加洛度假酒店座落在一片热带花园里是加洛度假村的一小部分。

整个加洛度假村占地规模非常大而阿尔皮诺大西洋加洛度假酒店却只有一栋楼二十四个房间其中还有一层是专门开辟出来的瑜伽室。

所有慕名入住这座酒店和度假村的大多都是奔着学习瑜伽课程来的。

苏东和罗尼准时来到酒店后并没有跟其他学员一样在宽敞的大瑜伽室里学习而是被安排在了隔壁一间相对较小的瑜伽室。

瑜伽教练是一名四十多岁的中年妇女叫做梅丽莎。

按照她的自我介绍她练习瑜伽已经有三十年了曾经到印度跟随着名的瑜伽大师艾扬格学习过很长一段时间之后又到美国交流学习了一段时间前几年才返回葡萄牙。

“在正式开始学习瑜伽之前我希望你们能够了解什么叫做现代瑜伽。

” 梅丽莎在授课之前主要还是开始传授苏东和罗尼一些最基本的瑜伽的理论知识。

“跟传统瑜伽的体式训练不同现代瑜伽更讲究科学性这里面包含了很多解剖学上的科学研究它并非是没有科学依据。

” “瑜伽是一门平衡的艺术它可以充分放松僵硬紧张的肌肉和关节有效锻炼薄弱的部位让你的身体达到一种平衡而稳定的状态进而提高身体的表现力减少和预防运动伤害。

” “事实上我在美国交流期间有很多同行朋友都跟我说在号称最为重视科学训练的美国NBA篮球项目里很多球星都在练习瑜伽例如奥尼尔、加内特、贾巴尔等等。

” “他们已经有非常多的数据和经验证明瑜伽对竞技运动是有着非常大帮助的尤其是可以提升运动员的柔韧性和平衡力等方面更是有着相当出色的表现。

” 说到这里梅丽莎自己问出了苏东和罗尼最为关心的问题。

“瑜伽对足球运动员是否也适用？” 这也是两人最为关注的。

努诺·克鲁斯认为瑜伽适用于篮球也同样适用于足球。

“美国那边已经有科学的分析像篮球和足球这样的运动都有一个特性那就是球员反复不停地进行一些重复性动作这些动作可能是从你们很小的时候就开始日积月累通过反复不停地训练形成一种肌肉记忆。

” “久而久之你们身上有些肌肉、骨骼和关节会因为过度使用而变得紧绷敏感这就很容易造成拉伤和劳损而有些不常用到的肌肉关节又会因为长期缺乏锻炼而变得脆弱。

” “如此一来你们的身体就会出现一种严重的不平衡现象进而容易出现伤病。

” “还有作为职业运动员你们长期处在一种输和赢的高压状态之下活在成千上万甚至是几十万、过百万人的期待中心理压力是常人所无法理解的你们不仅要跟对手较劲也要跟自己作战身心也很容易失去平衡。

” 梅丽莎双手用力合十非常肯定地看着苏东和罗尼。

“所以我可以告诉你们修炼瑜伽对你们不仅是一种身体上的锻炼同时也会是一种心灵上的洗礼它不仅会让你们的身体变得更加灵活更具柔韧性也会让你们远离伤病同时它会让你们变得更加自信。

” 总而言之一句话瑜伽很好。

到底是专业同时又是葡萄牙最好的瑜伽教练说起话来有理有据苏东信服了。

罗尼是个学渣对于这种成套成套的理论他真的感到十分头疼所以在梅丽莎说完之后罗尼就有些沉不住地问道：“请问梅丽莎女士我们可以开始了吗？” 答案很明显不行！ …… 梅丽莎随后介绍了她为苏东和罗尼精心准备的瑜伽课程。

每天两节课各60分钟先进行一些理论知识的学习目的就是希望他们更好地掌握瑜伽的基础理论知识对每一个体式都能了如指掌同时明白为什么这么练要达到什么目的之类的。

更重要的则是要练习冥想调息。

修身、养性瑜伽的冥想调息能通过呼吸让思想静下来达到有效减压。

最后才是练习课主要是进行一些体式练习。

由于苏东和罗尼都是初学者他们就要从最基础的呼吸开始从最入门的一些体式着手。

可千万别小看入门练习的体式其实需要注意的地方很多。

例如一个仰卧抱膝。

整个人躺在瑜伽垫上慢慢屈起一条腿双手抱住小腿再慢慢抬起头碰到屈起的膝盖。

在这个过程当中不能扣肩不能弯曲上半身腹部要收紧另一条腿要始终保持伸直状态紧贴着地上的瑜伽垫不能离开一丝一毫。

这个动作本身就很有难度尤其是对于初学者来说但更重要的是进行动作的同时还要配合相对应的呼吸节奏。

左右脚各三次为一组而这仅仅只是入门热身。

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