体坛之重开的苏神第2312章 传说中的爆发超四降临

利用惯性。

米尔斯教练说过。

这是上帝赐予我最大的天赋。

我一定要利用起来。

在我这个身高的运动员里面没有一个能够拥有这样的天赋。

我一定要利用起来。

一定要！！！ 支撑相的惯性调控动作细节。

支撑相是惯性参数建立与能量储存的关键阶段你要通过足部着地姿态、膝关节角度控制及核心稳定性调整为后续摆动阶段的惯性利用奠定基础。

你看看啊尤塞恩你的比赛录像显示其支撑相动作的“惯性友好性”。

与惯性原理的匹配度还不够好。

比如你看看。

你首先可以建立一个足部着地的惯性导向姿势。

什么是足部着地的惯性导向姿势？哈哈没关系你不用理解这么多你只需要理解怎么做到就行。

首先前掌内侧先触地。

着地瞬间足掌前1/3内侧第一跖骨头区域先接触地面接触面积约80cm2且足尖内扣5°。

这种姿势可以使你足底压力中心与髋关节投影点的水平距离缩短3cm。

从45cm减至42cm。

根据转动惯量公式（I=mr2）下肢转动惯量初始值降低12%从0.8kg·m2降至0.7kg·m2可以为快速旋转减少惯性阻力。

然后再做着地角度的精准控制。

足部与地面的夹角稳定在85°使其接近垂直状态使地面反作用力的垂直分量占比从之前的65%降至60%水平分量占比提升至40%。

根据动量定理这一调整使你的支撑相水平动量累积速度加快10%。

从10kg·m/s/0.01s增至11kg·m/s/0.01s。

别着急听我一步一步说。

然后再做膝关节屈曲的惯性储能动作。

140°标准屈曲角度记住这个。

支撑相0.03秒时你要让自己的膝关节屈曲角度精准控制在140°。

因为在这个数据下这一角度使你的股四头肌肌腱被拉长3.5%利用惯性力储存的弹性势能达12J。

屈膝速度的梯度变化也要注意从着地到最大屈曲膝关节角度的变化速率呈“先快后慢”梯度。

也就是0-0.02秒内变化40°0.02-0.03秒内变化10°。

这种节奏使你的惯性力的峰值控制在2500N减少关节冲击的同时延长储能时间。

这样你的核心肌群的惯性稳定动作就可以发挥。

这个时候要保持躯干前倾12°的刚性姿势。

这种姿势就让你的身体重心投影点始终位于足掌支撑点前方8cm处。

根据惯性原理当重心在前的“前馈姿势”可利用直线惯性……减少制动。

水平速度损失从之前的5%降至3%。

能让你的极速变得更加高亢。

这时候腹横肌的等长收缩是关键。

支撑相腹横肌的肌电振幅维持在60μV就可以产生200N的轴向压缩力使骨盆绕垂直轴的旋转幅度控制在1.5°。

这种刚性稳定避免了你的躯干惯性与下肢旋转惯性的冲突能量损耗进一步。

博尔特想起这些开始作出以下举动。

前掌内侧先触地。

着地角度的精准控制。

140°标准屈曲角度。

屈膝速度的梯度变化。

躯干前倾12°的刚性姿势。

再辅助腹横肌的等长收缩。

这个时候还没有明显的感觉。

他只是在做身体能量爆炸的准备。

但是他相信米尔斯。

这种无脑的信。

就像是乔丹相信禅师杰克逊。

当真是一种无条件信任。

当然他现在也没有更好的选择了。

只能无脑相信。

这是支撑相的惯性调控动作。

做完之后进入第二部分。

摆动相的惯性转化动作细节。

尤塞恩摆动相是惯性能量从储存到释放的关键阶段通过摆动腿折叠、髋关节旋转及摆臂协同的动作组合将转动惯量降低带来的角速度提升转化为实际步长与步频优势。

要做好这一点摆动腿折叠的转动惯量优化动作。

髋关节旋转的角动量传递动作。

摆臂协同的角动量补偿动作。

都必不可缺。

那怎么做到这三步呢？ 首先摆动腿折叠的转动惯量优化动作采取膝关节135°最大折叠角度。

支撑相末期你的摆动腿膝关节要迅速折叠至135°小腿与大腿的夹角比普通运动员小15°转动半径从0.5m缩短至0.42m转动惯量降低30%。

从0.8kg·m2降至0.56kg·m。

根据角动量守恒。

在角动量不变的情况下你这时候的角速度就从300°/s提升至428°/s。

摆动速度显着加快。

然后使用足尖内扣的精细调整。

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