2025重生之我做上海商铺中介第23章 休息锻炼

20分钟健身带来的思考 在忙碌又快节奏的现代生活中久坐成了我们很多人的日常状态。

大部分时间里我都被困在办公桌前对着电脑屏幕处理着堆积如山的工作。

身体仿佛被定格成了一个固定的姿势长时间的久坐让我的身体逐渐发出了抗议。

腰酸背痛成了常态每一次起身都伴随着关节的轻微响动仿佛身体在提醒我它已经承受了太多的压力。

直到有一天我在镜子中看到自己略显臃肿的身形和疲惫的面容意识到不能再这样下去了。

于是我决定在忙碌的生活中挤出一点时间来锻炼哪怕只有短暂的20分钟。

那天下午工作告一段落我伸了个懒腰决定开始这20分钟的健身之旅。

我环顾四周家里的空间有限没有专门的健身房也没有琳琅满目的健身器材。

但我没有被这些困难吓倒我发现客厅里的那张凳子它虽然普通却可以成为我锻炼的好帮手。

我走到凳子前轻轻坐了上去开始了简单的热身运动。

我先活动了一下颈部缓慢地转动着头让脖子的肌肉得到放松。

长时间盯着电脑屏幕我的脖子总是处于僵硬的状态每转动一下都能听到轻微的“咔咔”声。

接着我活动肩膀向上耸起再用力放下重复几次感受着肩部肌肉的拉伸。

久坐让我的肩部变得紧绷仿佛压着一块大石头通过这样的简单动作我能感觉到那股紧绷感在逐渐减轻。

做完颈部和肩部的运动我开始活动腰部。

我坐在凳子上身体向左右两侧扭转双手尽量去触碰身体后方的凳子边缘。

腰部的转动让我感受到了久违的轻松仿佛有一股力量在身体里流动驱散了久坐带来的疲惫。

我还做了简单的腿部伸展将双腿伸直脚尖用力向上勾起然后再放下重复这个动作让腿部的肌肉也得到了一定的锻炼。

这些简单的动作虽然看似微不足道但却让我的身体逐渐热了起来筋骨也得到了有效的活动。

在这10分钟里我专注于自己的身体感受着每一个动作带来的变化。

每一次呼吸每一次肌肉的收缩与放松都让我更加珍惜这短暂的锻炼时光。

我闭上眼睛沉浸在自己的世界里暂时忘却了工作的压力和生活的烦恼。

10分钟的凳子锻炼结束后我已经微微出汗身体也变得更加灵活。

接下来我准备进行更有挑战性的哑铃锻炼。

我从角落里拿起那对已经许久未用的哑铃它们静静地躺在那里仿佛在等待着我重新拿起它们。

这对哑铃不算太重每只5公斤对于许久未锻炼的我来说这个重量刚刚好。

我打开抖音搜索健身视频。

抖音上的健身视频五花八门种类繁多。

我浏览着一个又一个视频却发现有些视频并不适合我。

有些视频中教练在宽敞明亮的健身房里周围摆放着各种高端的健身器材他们的动作标准而流畅展示着完美的身材。

但这样的视频对我来说却有些不切实际因为我没有那么广阔的空间也没有那些专业的器材。

我家的客厅虽然能容下我锻炼但与视频中的健身房相比显得过于狭小。

如果按照视频中的动作来做我可能会碰到周围的家具甚至连一个完整的动作都无法完成。

还有些视频背景杂乱无章。

可能是在一个布置得很随意的房间里拍摄的周围堆满了杂物让人看了就感觉很不舒服。

这样的视频很难让我集中精力去跟练我的注意力总是被那些杂乱的背景所吸引无法专注于教练的动作和指导。

看着那些视频我不禁思考什么样的健身视频才是真正适合大众的呢？ 经过一番筛选我终于找到了一个看起来还不错的哑铃健身视频。

这个视频的背景简洁干净是在一个白色的房间里拍摄的没有任何多余的装饰。

教练站在画面中央动作清晰明了讲解也十分简洁易懂。

音乐的节奏恰到好处让人听了就有想要动起来的欲望。

我跟着视频开始了10分钟的哑铃锻炼。

教练先示范了几个简单的动作比如手臂弯举、肩上推举和侧平举。

这些动作看似简单但做起来却并不轻松。

我按照教练的指导双手握住哑铃慢慢弯曲手臂将哑铃举向肩膀。

每一次举起都能感觉到手臂的肌肉在用力酸痛感逐渐袭来。

但我没有放弃我咬着牙坚持完成每一个动作。

在做肩上推举的时候我需要将哑铃举过头顶这个动作对我的肩部力量是一个很大的考验。

一开始我感觉手臂有些颤抖哑铃也举得不太稳。

但随着不断地练习我逐渐找到了感觉动作也越来越标准。

在这10分钟里我完全沉浸在哑铃锻炼的节奏中。

跟着视频里的音乐我一下一下地举起、放下哑铃汗水不停地从额头滴落。

每完成一组动作我都能感受到自己的力量在逐渐增强身体也变得更加有活力。

同时我也更加深刻地体会到了一个好的健身视频的重要性。

这个视频之所以让我能够顺利地跟练就是因为它做到了简单明了、有节奏感而且每个动作的时长都控制得很好基本在20秒到30秒之间。

这样的时长安排让我有足够的时间去完成动作同时又不会因为时间过长而感到疲惫和厌烦。

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